Машқҳои нафаскашии пластикии сеҷараёнӣ

Вижагиҳо:
Машқдиҳандаи нафаскашӣ (машқдиҳандаи нафаскашӣ) ба рушд, беҳтаршавӣ ва нигоҳдории фитнеси нафаскашӣ мусоидат мекунад.
Машқкунандаи нафаскашии сеҷараёнӣ (машқкунандаи нафаскашӣ) барои гимнастикаи нафаскашии мустақил ва назоратшаванда сохта шудааст.
Хусусан, он барои беморони бистарӣ мувофиқ аст. Аз ин рӯ, нафаскашии сатҳӣ ва аз ин рӯ нокифоя боиси ҳавои нокифояи қисматҳои поёнии шуш мегардад. Эҳтимол дорад, ки дар қисматҳои поёнии шуш ҷамъшавии ихроҷ (хусусан балғам) ба амал ояд. Аз ин рӯ, илтиҳоби бофтаи шушро ҳавасманд мекунад.
Барои пешгирӣ аз ин, шумо бояд бо ин машқҳои нафаскашӣ чанд маротиба дар як рӯз машқ кунед.
Истифода:
1. Дастгоҳро дар ҳолати рост нигоҳ доред
2. Одатан нафас кашед ва сипас лабҳоятонро дар атрофи мундштук дар охири найча маҳкам ҷойгир кунед
3. Суръати ҷараёни паст - бо суръате нафас кашед, ки танҳо тӯбро дар камераи аввал боло бардорад. Тӯби камераи дуюм бояд дар ҷои худ бимонад. Ин мавқеъ бояд се сония ё то ҳадди имкон нигоҳ дошта шавад, ки кадоме аз онҳо аввалтар бошад.
4. Суръати баланди ҷараён - бо суръати баланд нафас кашед, то тӯбҳои камеравии якум ва дуюмро баланд бардоред. Боварӣ ҳосил кунед, ки тӯби камеравии сеюм дар тӯли ин машқ дар ҳолати оромӣ боқӣ мемонад.
5. Нафас бароред - мундштукро берун кунед ва ба таври муқаррарӣ нафас бароред, истироҳат кунед - пас аз ҳар як нафаси чуқури тӯлонӣ, як лаҳза истироҳат кунед ва ба таври муқаррарӣ нафас кашед. Ин машқро мувофиқи дастури духтур такрор кардан мумкин аст.
Эзоҳ: Хам кардани дастгоҳ ба пеш метавонад машқдиҳандаи нафаскаширо барои бемороне, ки бардоштани тӯб ё тӯбҳоро ҳангоми нигоҳ доштани дастгоҳ дар ҳолати амудӣ фарқ мекунанд, осонтар кунад.